Jeśli planujesz w 2025 roku rozpocząć służbę w Państwowej Straży Pożarnej (PSP), musisz przygotować się na obowiązkowe testy sprawnościowe. Niezależnie od tego, czy aplikujesz do Akademii Pożarniczej (APoż), Szkoły Aspirantów PSP w Poznaniu, Krakowie, Centralnej Szkoły PSP w Częstochowie czy bezpośrednio do służby przygotowawczej w JRG, obowiązują Cię te same, ujednolicone zasady naboru.

Przeprowadzany jest w stroju sportowym, w zamkniętym pomieszczeniu z utwardzoną nawierzchnią.
Każdy kandydat ma tylko jedną próbę na wykonanie każdej konkurencji (z wyjątkiem sytuacji losowych, takich jak awaria sprzętu, urządzeń pomiarowych lub inne zakłócenia).

Powyższe zasady obowiązują podczas naborów prowadzonych w:

• Akademii Pożarniczej w Warszawie,
• Szkole Aspirantów PSP w Poznaniu,
• Szkole Aspirantów PSP w Krakowie,
• Centralnej Szkole PSP w Częstochowie,
• podczas rekrutacji do jednostek ratowniczo-gaśniczych w ramach tzw. „naboru z ulicy”.

Podobny test obowiązuje również podczas naboru na stanowiska w systemie pracy 8-godzinnej (administracyjnej).

W przypadku naboru na stanowiska 8h:

• dla mężczyzn obowiązują identyczne konkurencje i zasady,
• dla kobiet zamiast podciągania na drążku wprowadzono konkurencję polegającą na rzucie piłką lekarską o wadze 2 kg.

Aby zaliczyć etap testu sprawnościowego, kandydaci muszą osiągnąć średnią punktową z trzech konkurencji:

• minimum 50 punktów dla mężczyzn,
• minimum 46 punktów dla kobiet.

1. Beep Test – próba wydolnościowa

Opis konkurencji:

Beep test polega na bieganiu tam i z powrotem między dwoma liniami oddalonymi od siebie o 20 metrów, w rytm narastających sygnałów dźwiękowych (przykład dźwięku: zobacz tutaj).

Szczegóły:

• Szerokość toru: 1,5 metra.
• Po usłyszeniu sygnału kandydat musi znajdować się całymi stopami poza linią.
• Jeśli dotrze przed czasem — zatrzymuje się i czeka na kolejny sygnał.

Test kończy się, gdy:

• dwukrotnie nie przebiegniesz na czas 20 metrów,
• lub dwukrotnie wystartujesz za wcześnie.

Wynik: podawany jest jako poziom + liczba pełnych 20-metrowych odcinków na danym poziomie (np. 10–9).

2a. Podciąganie się na drążku (mężczyźni i kobiety w naborze bojowym) / Rzut piłką lekarską 2 kg (kobiety w systemie 8h)

Opis konkurencji:

Podciąganie mierzy siłę mięśni pleców, ramion i wytrzymałość górnej części ciała.

Szczegóły:

• Drążek umieszczony jest na wysokości umożliwiającej pełny zwis bez dotykania podłoża.
• Chwyt dowolny: nachwyt lub podchwyt.
• Start w zwisie na prostych ramionach.
• Po komendzie „start” należy się podciągnąć tak, aby broda wyraźnie znalazła się nad drążkiem, a następnie wrócić do zwisu na prostych rękach.

Ważne:

• Dozwolona jest praca tułowia i nóg (techniki ginastyczne „kipping” lub „butterfly”
• Można wykonać tzw. „aktywny odpoczynek w zwisie” – nie można stopami dotknąć podłoża
• Można zmienić chwyt w czasie trwania próby – nie można stopami dotknąć podłoża
• Można poprosić o udostępnienie podwyższenia przed wejściem na drążek
• Oceniający głośno liczy prawidłowo wykonane powtórzenia.
• Jeśli powtórzenie nie spełnia warunków (niewystarczająca wysokość lub brak wyprostu), nie jest zaliczane.

Wynik: liczba prawidłowo zaliczonych podciągnięć.

2b. Rzut piłką lekarską 2 kg – dla kobiet na stanowiska administracyjne 8-godzinne

Opis konkurencji:

Zamiast podciągania, kobiety ubiegające się o stanowiska administracyjne wykonują rzut piłką lekarską 2 kg na maksymalną odległość.

Szczegóły:

• Rzut wykonywany jest oburącz zza głowy lub spod klatki piersiowej.
• Stopy muszą cały czas pozostawać na podłożu aż do momentu wyrzutu.
• Piłkę należy trzymać oburącz i wyrzucić na maksymalną odległość bez przekraczania linii startu.

Wynik: mierzona jest odległość od linii rzutu do miejsca pierwszego kontaktu piłki z podłożem.

3. Bieg po kopercie

Opis konkurencji:

Bieg po kopercie to test szybkości, zwinności i koordynacji ruchowej, przeprowadzany na prostokątnym torze o wymiarach 3 x 5 metrów.

Organizacja toru:

• W czterech rogach prostokąta ustawione są tyczki o wysokości 160–180 cm, na oznaczonych krzyżach (20 x 20 cm) wykonanych z taśmy o szerokości 5 cm.
• Podstawa każdej tyczki musi całkowicie zakrywać krzyż.

Przebieg konkurencji

• Na komendę „na miejsca” zawodnik ustawia się na linii startu w pozycji wysokiej.
• Na komendę „start” rozpoczyna bieg trasą: A–B–E–C–D–E–A, omijając tyczki zawsze od strony zewnętrznej.
• Trasę należy pokonać trzykrotnie.

Zasady:

• Zakazane jest chwytanie lub przytrzymywanie tyczek.
• Jeśli tyczka zostanie przewrócona lub przesunięta, zawodnik musi natychmiast ją ustawić na pierwotnym miejscu i dopiero wtedy kontynuować bieg.
• Nieustawienie tyczki skutkuje przerwaniem próby i jej niezaliczeniem.

Wynik: czas pokonania toru mierzony jest z dokładnością do 0,01 sekundy.

Potrzebujesz pomocy lub przygotowania do rekrutacji?

Jeśli masz pytania dotyczące procesu badań lekarskich, przygotowania dokumentacji lub szukasz profesjonalnego wsparcia w procesie rekrutacji do służby w Państwowej Straży Pożarnej, skontaktuj się ze mną.

Zapraszam także do zapoznania się z moją ofertą szkoleń i konsultacji, które mogą zwiększyć Twoje szanse na sukces!