Dawid Muchlewicz

KAMP ZOSTAŃ STRAŻAKIEM SGSP K-2022

Tydzień przed testami sprawności fizycznej w Szkole Głównej Służby Pożarniczej zorganizowałem dla swoich Podopiecznych obóz przygotowawczy Zostań Strażakiem SGSP K-2022. Przez 3 dni wykonaliśmy 6 treningów, spośród których uwieczniłem 5 na swoim kanale YT. Celem Kampu było doszlifowanie techniki w poszczególnych konkurencjach (bieg po kopercie, podciąganie na drążku, beep test). Poniżej zobaczysz video relacje wraz …

KAMP ZOSTAŃ STRAŻAKIEM SGSP K-2022 Read More »

WYRÓŻNIENIE ZA URATOWANIE ŻYCIA

Komenda Wojewódzka PSP w Warszawie – 10.03.2022r. W dniu 10.03.2022 w siedzibie Komendy Wojewódzkiej Państwowej Straży Pożarnej w Warszawie odbyła się uroczysta zbiórka z okazji wręczenia statuetek i listów gratulacyjnych Mazowieckiego Komendanta Wojewódzkiego PSP. Funkcjonariusze Jednostki Ratowniczo-Gaśniczej numer 1 Komendy Miejskiej Państwowej Straży Pożarnej w Warszawie pełniąc służbę w dniu 13 lutego br. zostali zadysponowani …

WYRÓŻNIENIE ZA URATOWANIE ŻYCIA Read More »

SZKOLENIE Z BIEGU PO KOPERCIE – Chochołów (małopolska)

26.02.2022 – ZOSTAŃ STRAŻAKIEM K-2022 szkolenie w Chochołowskich Termach 26-go lutego 2022 roku zorganizowałem wyjazdowe SZKOLENIE Z TECHNIKI BIEGU PO KOPERCIE w Chochołowskich Termach, w Chochołowie w województwie małopolskim (100km od Krakowa, 18km od Zakopanego). Pierwszym etapem szkolenia była rozgrzewka oraz podstawy z zakresu stretchingu oraz mobilności. Odpowiednio przeprowadzony “warm up” ma na celu przygotowanie …

SZKOLENIE Z BIEGU PO KOPERCIE – Chochołów (małopolska) Read More »

KURS ZOSTAŃ STRAŻAKIEM K-2022 – ZJAZD III – dzień 2

DZIEŃ 1 – 30.01.2022 – SZKOLENIE nr 6 – PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU TECHNIKĄ “KIPPING” Drugi dzień trzeciego zjazdu Kursu Zostań Strażakiem K-2022 – Przygotowanie do naboru w PSP – Szkolenie nr 6, czyli nauka podciągania na drążku techniką gimnastyczną “kipping”. Jej celem jest maksymalizacja liczby powtórzeń poprzez wykorzystanie zjawiska pędu, dzięki wprawieniu całego ciała w …

KURS ZOSTAŃ STRAŻAKIEM K-2022 – ZJAZD III – dzień 2 Read More »

KURS ZOSTAŃ STRAŻAKIEM K-2022 – ZJAZD III – dzień 1

DZIEŃ 1 – 29.01.2022 – SZKOLENIE nr 5 – TECHNIKA BIEGU PO KOPERCIE Pierwszy dzień trzeciego zjazdu Kursu Zostań Strażakiem K-2022 – Przygotowanie do naboru w PSP – Szkolenie nr 5, czyli technika biegu po kopercie. Trenujemy takie elementy jak start, odbicie ze stopy, mijanie poszczególnych tyczek, równe tempo i powtarzalne kroki. Pierwszym etapem szkolenia …

KURS ZOSTAŃ STRAŻAKIEM K-2022 – ZJAZD III – dzień 1 Read More »

KURS ZOSTAŃ STRAŻAKIEM K-2022 – ZJAZD II – dzień 2

DZIEŃ 2 – 14.11.2021 – SZKOLENIE nr 4 – TECHNIKA BIEGOWA i WYTRZYMAŁOŚĆ MIĘŚNIOWA Pierwszy dzień drugiego zjazdu Kursu Zostań Strażakiem K-2022 – Przygotowanie do naboru w PSP – Szkolenie nr 4, czyli nauka podstawowych i prawidłowych wzorców ruchowych na podstawie elementarnych ćwiczeń lekkoatletycznych. Doskonalenie tych elementów poprawi jakość biegu, co z kolei przełoży się …

KURS ZOSTAŃ STRAŻAKIEM K-2022 – ZJAZD II – dzień 2 Read More »

KURS ZOSTAŃ STRAŻAKIEM K-2022 – ZJAZD II – dzień 1

DZIEŃ 1 – 13.11.2021 – SZKOLENIE nr 3 – KOORDYNACJA RUCHOWA i PLYOMETRIA Pierwszy dzień drugiego zjazdu Kursu Zostań Strażakiem K-2022 – Przygotowanie do naboru w PSP – Szkolenie nr 3, czyli koordynacja ruchowa oraz plyometria (generowanie mocy). Szkolenie razem ze mną prowadzi Katarzyna Łępicka – absolwenta AWF Biała Podlaska, specjalistka w dziedzinie lekkiej atletyki. …

KURS ZOSTAŃ STRAŻAKIEM K-2022 – ZJAZD II – dzień 1 Read More »

KURS ZOSTAŃ STRAŻAKIEM K-2022 – ZJAZD I – dzień 2

DZIEŃ 2 – 08.10.2021 – SZKOLENIE nr 2 – ĆWICZENIA BODYWEIGHT Drugi dzień Kursu Zostań Strażakiem K-2022 – Przygotowanie do naboru w PSP to nauka podstawowych ćwiczeń z własnym Ciężarem ciała: skoki na skakance, plank na łokciach, plank na prostych rękach, brzuchy, pompki w różnych stopniach trudności, przysiad, przysiad z wyskokiem, wykroki w miejscu, wykroki …

KURS ZOSTAŃ STRAŻAKIEM K-2022 – ZJAZD I – dzień 2 Read More »

KURS ZOSTAŃ STRAŻAKIEM K-2022 – ZJAZD I – dzień 1

DZIEŃ 1 – 07.10.2021 – SZKOLENIE nr 1 –  PODSTAWY Pierwszy dzień Kursu Zostań Strażakiem K-2022 – Przygotowanie do naboru w PSP zacząłem od przekazania Podopiecznym podstawowej wiedzy teoretycznej, która stanowi fundament do dalszych działań w zakresie praktyki.  PODSTAWY ANATOMII – wiedzę z tej dziedziny przekazuję po to, aby każdy z Podopiecznych wiedział, gdzie umieszczone …

KURS ZOSTAŃ STRAŻAKIEM K-2022 – ZJAZD I – dzień 1 Read More »

KURS ZOSTAŃ STRAŻAKIEM K-2022

W październiku 2022 roku rozpoczął się 9-cio miesięczny Kurs Przygotowania Motorycznego do naboru PSP –  (Szkoła Główna Służby Pożarniczej, Szkoły Aspirantów PSP w Krakowie i Poznaniu, Centralna Szkoła PSP w Częstochowie, służba przygotowawcza w JRG – tzw. „nabór z ulicy”). Kurs jest połączeniem szkoleń tematycznych realizowanych na terenie Warszawy, podczas których przekazuję wiedzę teoretyczną i …

KURS ZOSTAŃ STRAŻAKIEM K-2022 Read More »