Jeśli planujesz w 2025 roku rozpocząć służbę w Państwowej Straży Pożarnej (PSP), musisz przygotować się na obowiązkowe testy sprawnościowe. Niezależnie od tego, czy aplikujesz do Akademii Pożarniczej (APoż), Szkoły Aspirantów PSP w Poznaniu, Krakowie, Centralnej Szkoły PSP w Częstochowie czy bezpośrednio do służby przygotowawczej w JRG, obowiązują Cię te same, ujednolicone zasady naboru.

Przeprowadzany jest w stroju sportowym, w zamkniętym pomieszczeniu z utwardzoną nawierzchnią.
Każdy kandydat ma DWIE PRÓBY na wykonanie każdej konkurencji.

Powyższe zasady obowiązują podczas naborów prowadzonych w:

• Akademii Pożarniczej w Warszawie,
• Szkole Aspirantów PSP w Poznaniu,
• Szkole Aspirantów PSP w Krakowie,
• Centralnej Szkole PSP w Częstochowie,
• podczas rekrutacji do jednostek ratowniczo-gaśniczych w ramach tzw. „naboru z ulicy”.

Podobny test obowiązuje również podczas naboru na stanowiska w systemie pracy 8-godzinnej (administracyjnej).

W przypadku naboru na stanowiska 8h:

• dla mężczyzn obowiązują identyczne konkurencje i zasady,
• dla kobiet zamiast podciągania na drążku wprowadzono konkurencję polegającą na rzucie piłką lekarską o wadze 2 kg.

Aby zaliczyć etap testu sprawnościowego, kandydaci muszą osiągnąć średnią punktową z trzech konkurencji:

• minimum 50 punktów dla mężczyzn,
• minimum 46 punktów dla kobiet.

1. Beep Test – próba wydolnościowa

Opis konkurencji:

Beep test polega na bieganiu tam i z powrotem między dwoma liniami oddalonymi od siebie o 20 metrów, w rytm narastających sygnałów dźwiękowych (przykład dźwięku: zobacz tutaj).

Szczegóły:

• Szerokość toru: 1,5 metra.
• Po usłyszeniu sygnału kandydat musi znajdować się całymi stopami poza linią.
• Jeśli dotrze przed czasem — zatrzymuje się i czeka na kolejny sygnał.

Test kończy się, gdy:

• dwukrotnie nie przebiegniesz na czas 20 metrów,
• lub dwukrotnie wystartujesz za wcześnie.

Wynik: podawany jest jako poziom + liczba pełnych 20-metrowych odcinków na danym poziomie (np. 10–9).

2a. Podciąganie się na drążku (mężczyźni i kobiety w naborze bojowym) / Rzut piłką lekarską 2 kg (kobiety w systemie 8h)

Opis konkurencji:

Podciąganie mierzy siłę mięśni pleców, ramion i wytrzymałość górnej części ciała.

Szczegóły:

• Drążek umieszczony jest na wysokości umożliwiającej pełny zwis bez dotykania podłoża.
• Chwyt dowolny: nachwyt lub podchwyt.
• Start w zwisie na prostych ramionach.
• Po komendzie „start” należy się podciągnąć tak, aby broda wyraźnie znalazła się nad drążkiem, a następnie wrócić do zwisu na prostych rękach.

Ważne:

• Dozwolona jest praca tułowia i nóg (techniki ginastyczne „kipping” lub „butterfly”
• Można wykonać tzw. „aktywny odpoczynek w zwisie” – nie można stopami dotknąć podłoża
• Można zmienić chwyt w czasie trwania próby – nie można stopami dotknąć podłoża
• Można poprosić o udostępnienie podwyższenia przed wejściem na drążek
• Oceniający głośno liczy prawidłowo wykonane powtórzenia.
• Jeśli powtórzenie nie spełnia warunków (niewystarczająca wysokość lub brak wyprostu), nie jest zaliczane.

Wynik: liczba prawidłowo zaliczonych podciągnięć.

2b. Rzut piłką lekarską 2 kg – dla kobiet na stanowiska administracyjne 8-godzinne

Opis konkurencji:

Zamiast podciągania, kobiety ubiegające się o stanowiska administracyjne wykonują rzut piłką lekarską 2 kg na maksymalną odległość.

Szczegóły:

• Rzut wykonywany jest oburącz zza głowy lub spod klatki piersiowej.
• Stopy muszą cały czas pozostawać na podłożu aż do momentu wyrzutu.
• Piłkę należy trzymać oburącz i wyrzucić na maksymalną odległość bez przekraczania linii startu.

Wynik: mierzona jest odległość od linii rzutu do miejsca pierwszego kontaktu piłki z podłożem.

3. Bieg po kopercie

Opis konkurencji:

Bieg po kopercie to test szybkości, zwinności i koordynacji ruchowej, przeprowadzany na prostokątnym torze o wymiarach 3 x 5 metrów.

Organizacja toru:

• W czterech rogach prostokąta ustawione są tyczki o wysokości 160–180 cm, na oznaczonych krzyżach (20 x 20 cm) wykonanych z taśmy o szerokości 5 cm.
• Podstawa każdej tyczki musi całkowicie zakrywać krzyż.

Przebieg konkurencji

• Na komendę „na miejsca” zawodnik ustawia się na linii startu w pozycji wysokiej.
• Na komendę „start” rozpoczyna bieg trasą: A–B–E–C–D–E–A, omijając tyczki zawsze od strony zewnętrznej.
• Trasę należy pokonać trzykrotnie.

Zasady:

• Zakazane jest chwytanie lub przytrzymywanie tyczek.
• Jeśli tyczka zostanie przewrócona lub przesunięta, zawodnik musi natychmiast ją ustawić na pierwotnym miejscu i dopiero wtedy kontynuować bieg.
• Nieustawienie tyczki skutkuje przerwaniem próby i jej niezaliczeniem.

Wynik: czas pokonania toru mierzony jest z dokładnością do 0,01 sekundy.

Potrzebujesz pomocy lub przygotowania do rekrutacji?

Jeśli masz pytania dotyczące procesu badań lekarskich, przygotowania dokumentacji lub szukasz profesjonalnego wsparcia w procesie rekrutacji do służby w Państwowej Straży Pożarnej, skontaktuj się ze mną.

Zapraszam także do zapoznania się z moją ofertą szkoleń i konsultacji, które mogą zwiększyć Twoje szanse na sukces!