czas: 41 min 49 sek

Chcesz przebiec BEEP TEST do końca i zamknąć do na lv. 12.6 razy podczas Testu Sprawności Fizycznej PSP i uzyskać 75/75 punktów?  Dobrze trafiłeś! Skorzystaj z mojego Kursu w formie filmu video.

Podstawowym błędem osób początkujących w przygotowaniu do konkurencji Beep Test jest zbyt częste wykonywanie Beep’a! oraz wykonywanie tylko i wyłącznie tego rodzaju treningu w przygotowaniach! W ten sposób nie dojedziesz, a nawet nie dobiegniesz zbyt daleko. Krótko! Zajedziesz swój organizm.

Kluczem do sukcesu jest odpowiednie połączenie interwałów o wysokiej intensywności oraz wysiłku o średniej intensywności. Trening pod Beep Test, który oferuje poprawi Twoje następujące atrybuty:

• wydolność tlenowa – zdolność do wykonywania wysiłków długotrwałych bez znacznego narastania zmęczenia
• objętość wyrzutowa serca – objętość krwi wytłoczona przez jedną z komór serca podczas jej skurczu
• wytrzymałość biegowa – jest to zdolność utrzymania pewnego nawet wolnego tempa przez dłuższy czas lub na stosunkowo długim odcinku
• VO2max – pułap tlenowy, czyli zdolność naszego organizmu do pochłaniania tlenu. Mówiąc bardziej precyzyjnie, jest to maksymalna ilość tlenu, jaką możemy pobrać podczas maksymalnego wysiłku fizycznego z powietrza atmosferycznego i przetransportować z płuc (a dokładniej z pęcherzyków płucnych) do tkanek naszego organizmu.

Dzięki mojemu systemowi treningowemu nauczysz się następujących elementów:

1. Ergonomiczny sposób zawracania podczas wykonywania próby
2. Jakich podstawowych błędów nie popełniać
3. W jaki sposób i jak często wykonywać próbę wydolnościową Beep Test podczas przygotowań oraz w jakich wariantach wykonywać taki trening
4. W jaki sposób i jak często wykonywać biegi interwałowe oraz podbiegi pod górę
5. Jak wyrównać długości kroków i tempo biegu (ergonomiczny sposób biegania)
6. Jak trenować przy pomocy moich planów treningowych

Jeśli chcesz ZOSTAĆ ZAWODOWYM STRAŻAKIEM PSP, to trafiłeś idealnie.

Nie trać szansy i skorzystaj z zakupu. Zalicz Test Sprawności Fizycznej razem z moją pomocą!